幼兒園的菜譜一般都是根據孩子的營養需求,精挑細選制定出來的,講究色澤鮮艷、熱量適中、葷素搭配、動植物蛋白互補等,讓孩子吃得有胃口,吃得健康。下面就精選幾款我園小朋友最愛的菜肴,供媽媽們借鑒。
櫻桃丸子
原料:瘦肉末,蔥姜末,蕃茄醬,雞蛋,香油,糖,鹽,味精。
制作:
1.先將雞蛋、肉末攪勻,加入少許鹽、蔥姜末,繼續攪勻,將水燒開,把調好的肉餡擠成丸子,氽熟撈出備用。
2.鍋內放少許油,八九成熱,放入蕃茄醬,加糖、鹽炒幾下,放入氽好的丸子,稍燉一下,放入味精,淀粉勾芡出鍋。
特點:口質嫩軟而不膩,口味酸、甜、成適中,蕃茄醬為橙綠色菜之一,含有較高的視黃醇,刺激食欲。
宮爆雞丁
原料:雞胸,花生米,胡蘿卜,黃瓜,花椒。
制作:
1.將雞胸、黃瓜切成小丁備用。
2.將雞胸用淀粉抓糊,過油,撈出。
3.用小火將花生米炸酥,黃瓜過油。
4.上鍋放油,用花椒熗鍋,放進雞胸、黃瓜丁翻炒,加入花生米及調料。
特點:顏色紅橙綠白,胡蘿卜不僅調色,而且含豐富的視黃醇。
五彩豆腐
原料:豆腐60克,豌豆10克,胡蘿卜10克,火腿腸10克,香菇2克。
制作:
1.將豆腐切成小方塊,下開水煮2分鐘,撈出后過冷水備用。
2.油溫六七成熱,熗鍋放入豌豆、胡蘿卜、香菇,翻炒幾下,加入豆腐及調料。
3.出鍋時加少量香油及淀粉。
特點:此菜紅白青黃黑,色澤漂亮。動植物蛋白互補,葷素搭配,提高蛋白質的利用率,十分適合生長發育期兒童食用。
胡蘿卜溜豬肝
主料:生豬肝40克,胡蘿卜40克。
輔料:植物油,料酒,鹽,味精,水淀粉,蔥姜蒜少許。
制作
1.將豬肝洗凈切成2厘米長,1厘米寬,0.2厘米厚的小片,用鹽、料酒、水淀粉抓糊備用。
2.將胡蘿卜洗凈切成小象眼片,蔥姜蒜切成末備用。
3.鍋內放油,油熱后放肝片滑熟待用。
4.鍋內放油,放入蔥姜、胡蘿卜略炒,將滑過的肝放入翻炒,淋入料酒、鹽、糖、味精、高湯或少許水,開后,放入蒜末、少許水淀粉,出鍋即成。
特點:富含鐵鈣磷、維生素A,是貧血兒童首選的食物之一。
雞蛋炒榨菜
主料:雞蛋50克,榨菜30克,小香腸10克。
輔料:植物油、蔥、姜。
制作:
1.將雞蛋放入盆內打散,榨菜、小香腸切小丁或末。
2.鍋內放油,七八成熱放入蔥、姜末,炒出香味,放入香腸和榨菜末翻炒,再加入已炒好的碎雞蛋,翻炒,淋上香油出鍋。
特點:此小菜制作簡單,咸香爽口,配以粥、面點能開胃。
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